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カテゴリ:ダイエット( 15 )

血液検査と ダイエットと ランチ


今日は 雪の日

キャンセルすることなく病院に来ました

血液検査だけですが、何故か 会計が混雑です

これで しばらく血液検査はないはずです
来週の 検査結果と 診察で、、

しかし、
気を緩めてははいけないと言われています

でも この辺りで ひと息入れないと
三月まで ダイエットもちません、、

なので、今日は 一番好きな? パン?
どんだけパンが好きなんだ、、
死ぬ前には パンが食べたいと思うほどパンが好きな 安上がりな 私   (╹◡╹)

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あの ディーン様は グルテンアレルギーといいますが、
私は グルテン中毒に、、


.


by mypottea2 | 2018-01-25 10:53 | ダイエット

ダイエット その後〜 野菜ジュース


ダイエットその後です

なかなか落ちなかった体重 無事 マイナス 1キロ 更新できました

血液検査がよかったことと
目立った内臓脂肪が少し減ったらしいことで
以前のようには 画期的には 減りません

あまり 過激に すると 溶かす脂肪が足りなくて
筋肉を 消化するらしい、、
けど、、筋肉は大事
脚も 健康でいてほしいし
心臓の筋肉も 使ってほしくないし、、

私は スポーツをしたり ジムに通うわけではないので 筋肉があらたにつくことはありません、、

はてさてどうしたらいいのかな、、

とりあえず 
炭水化物、糖質は 表だっては摂取していないから、タンパク質だけでも しっかりとりたい、

あらたにわかったことは
お肉を100 g とったからと タンパク質を100 g
摂ったことには ぜんぜんなくて
だいたい 20 g くらいが 実質らしい、、

 だからといって 脂質を避けたとしても
お肉を 必要量 パカパカ摂ると
カロリーは 増えていきます

と、ダイエットにならん

つまり 現在の私は
内臓脂肪を 減らすことと
一般的なダイエットを 平行して やってしまおうという ここでも 究極の怠け者 ! (><)

そんなわけで
先日行った 二子玉 もどきにあった三越の
ギフト解体セールなるもので 買って配送してもらった ジュースです

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今は トマトジュースしか飲んでいませんが
これは にんじんとか 野菜があったし
スーパーより 割安でしたから、、

ただ、ただ、、
三越、、、なんか 怖いわー、、

タカシマヤに慣れていると
高島屋は フツーに 客として 淡々と 対応してくれて サクサクと ことが済みますが、、

三越の スタッフさん
キレ気味 なのが デフォルト、、?


もうあんまり 行かないようにしようと思う、、


☆ ☆ ☆

今日は 雨模様になりそうです

洋裁に励みます、、


.

by mypottea2 | 2018-01-22 07:06 | ダイエット

ダイエット再開



おはようございます
m(._.)m

昨日は ちょっとダイエットの調子がくるったので 仕切り直しというわけで
一番 遠いスーパーまで行きます

その二階には 100yen ショップもあるので
不足している 100yen グッズの補充もして
いったん 帰り   冷蔵食品を 冷蔵庫に入れ

続いて グリーンセンターに行って 新しい春の花チェック、
クリーニング屋さんは あんまり行きたくないけど、、余力があったら、、

で、帰ったら!
洋裁を 完成に向けて !

☆ ☆ ☆

でも本当は 今! 一番したいことは、、、
レゴランド に行って
好きなだけ   写真を撮ること。


# #

昨日の 3歳児は我が家へ来る時、外出時には
パジャマを着て出かけるのがお気に入り
(・・;)

あげくに ケーキより
キャラメルコーンが大好きで、、
何故か、、一人離れて スプーンで食べます、、
(><)

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iPhoneを向けると パパラッチ扱い、、
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.

by mypottea2 | 2018-01-15 07:19 | ダイエット

ダイエット その後


ダイエット 続行中です
なんだかんだと お正月に 見えないカロリーが
蓄積しているといけないので 今週は いつも以上に食べないように 注意していました。
ら、また 1kg 減った

ですが、今日は雨
低カロリーの食材も 買い出しに行けないし、、

一日中 引きこもりなので ストレスもたまるので
いつもよりきっちりした昼食をとります

残っていたハムの塊をスライスしました

ハム 全体 426g ÷ 6=  71 g  一切れ 

196kcal( 100g あたり ) × 71/ 100 = 139.16 kcal ( 一切れあたりカロリー )

10枚切り 食パン1枚 120kcal

キャベツ少々

実際には ハムは2枚分は 薄く切ったので
120kcal / 1枚とする
2枚で 240kcal

計 360kcal  ( キャベツは無視 )
コーヒー 0kcal

☆ ☆ ☆

しっかり食べたので 多分 夕食は 無理かな、、

昨日 テレビで "カレー南蛮" というのをみました
食べてみたい、、けど、、ネギがいるらしい、
ネギは お正月のスキヤキで たっぷり使っちゃったし、、新しいの買ってないし、、
タマネギで 、、?
カレールーは ジャワカレーだけど、、
出汁を和風にね
タンパク質は チキンのスキヤキ用 モモがあります。
おうどんもあるし、、
なんとかなりそう、、

# # #

今週には 血液検査があるから がんばります
体重を 減らしたからといって 他に原因があれば
関係ないけど、、、

とりあえず 消去法ってことで、、、

3月末まで 頑張れば
学生時代くらいまでには 戻れるかなぁ〜

初めてダイエットしたのは 40年くらい前
産後で 太ってしまっていました。
弘田三枝子さん ( わかるかな? ) のダイエットがブームの頃でした。

弘田三枝子さんは タレント仲間に 太っていることで ひどいことを言われたのがきっかけで
始めたといいます

その時 私も 時を同じくして 幼稚園ママ友に
( 懐かしい 〜 当時は そういう呼び名はなかった ) ひど〜いことを 言われました。
ありがちに おおざっぱな性格の人で
朝 ゴミ出しに うっかりして スカートをはくのを忘れて エプロンだけして ゴミ出しに行き、
帰り道は ほうほうの体で 帰ったという逸話の主です、
みんなで ゲラゲラ笑って 楽しい子育ての思い出の時期でもあったのですが、、

独身の時は オシャレが好きだった私にはショックな 言葉
で、それがきっかけで 本気でダイエットしました。

" それから はや幾年、、"
( ここは 綾小路きみまろ風に、、)

再起不能なほど 太りました、、

で、現在の 悪あがきの 日々です、、
(*≧∀≦*)

(#^.^#)

ま、でも のった舟  できるところまで
がんばりまーす!


.

by mypottea2 | 2018-01-08 11:48 | ダイエット

ダイエットその後


おはようございます
m(._.)m
ここ1週間 乱高下しながら なかなかすっきりと
落ちなかった体重
めでたく また グラフは 下降になりました
で、− 1kg  

スタートから トータル   −8kg とあいなりました。

メデタシ メデタシ

変わったことといえば 身体が軽くなったことで
歩行が 軽くなったこと
歩けなかったのは 単に 毎日 お米を 10kg 担いで 動いていたこと 判明、
(≧∀≦)
足の裏はまだ痛いけど、、

夜寝た時に アバラ骨に触れること
( 自分にも アバラ骨があること 再確認です )
みぞおちがあること 確認
骨盤もゴリゴリ さわります
肩が凝って 肩に手をやっても もむべき肉がない、、( 仕方がないので 骨をさすります )
靴が 緩くなってしまった
など、など。

あとは お腹 ! 
と、私 唯一の セクシーポイントだった 鎖骨が
でることです ( いまさら 鎖骨がでても 怖いだけだなぁ… ) (~_~;) m(__)m

そんなこんなで
地道に 今のまま 続けます
今は
デパ地下を歩いても まるで マッチ売りの少女にでも なった気分で
" わたしには 買えない わたしには、、" と、
意味不明の イメージトレーニングをしながら
通り過ぎます
ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


♪  ♪  ♪

3月を過ぎたら 食べる予定のものリスト

うなぎ 特上 大盛り
トンカツ
ハンバーグ
BLT サンドイッチ
アボカド入りハンバーガー ポテト添え

ヴィタメールの エクレア
御座候の どら焼きみたいなやつ
ゴディバの チョコレート
( これは 2月のバレンタイン祭りには 一粒くらいは食べる )
赤福の アンコのついたお餅

など、など、
こうしてみると 私の夢なんて なんと ささやかなこと!
三月末まで がんばります !

ヽ(;▽;)ノ  ( ◠‿◠ )


.

by mypottea2 | 2017-12-28 07:40 | ダイエット

ダイエット その後 〜 停滞


ダイエットは 停滞中です

− 7kg までは うそのように 順調に進みましたが ここにきて 停滞しています

一時期 ふらふらして 自転車も力が入らなかったので 少しタンパク質を増やしました

ササミと チキンムネ肉を 50〜80g くらい
増やしました

ふらふらは なくなり 自転車も 力が入るようになりましたが、その頃から 減量が今まで程に
コンスタントに減らなくなりました。

それまでは 毎日 − 200g
5日で 1キロg 減っていきました

今は 一日   − 100g です、、(-_-)

ダイエットは 身体が 省エネモードになってしまい 減量が 停滞すると いわれますが、、

この解決には 身体を動かす
代謝させる

ですが、、そういった 正しいダイエットは できないので、、

カロリーを 今以上に減らす
と、
前回の ように ◯ ゲるかも、、

しかも これ以上カロリーを減らして
800 Kcal 摂取のみにするダイエットは
危ないらしい、、
多分、、人間として やっていく基礎代謝量〜 必要最低カロリーに達しない ?

そんなわけで 劇的に 減ってくれない体重くんですが リバウンドしているわけではないので
今までどおりの 食事で 様子見です

サラダを ボール一杯食べると 身体が冷えて
寒い !

お腹が冷えます !

そんなわけで
思案中の ダイエット

牛乳をあまり 飲まなくなったので
カルシウムのため このチーズを足します


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今まではこれを一日 一個 食していたのですが、
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そんなわけで " お正月 おせち おもちの 誘惑にも負けない、そんな人間に 私はなりたい "
by 宮沢賢治



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by mypottea2 | 2017-12-24 08:30 | ダイエット

ダイエット途中経過



ダイエットを始めて早 5週  
順調に 減っていた 体重も ここにきて 若干停滞気味です、、
と、いっても 100〜 200g のレベルですが、、( 代謝 滞り、、? )

それよりも問題は !
筋力の 低下 ! です。

炭水化物をはあまりとらないので その分
脂肪 ( つまり デブ分 ) を分解して エネルギーに
変えて くれないと ダイエットの意味がないのですが、、
代謝がなまけだすと、、

( タンパク質も 絶対量がたりないと !)
筋肉を ほどいて? そこから消費するらしい、、

ヤメレ!

そんなわけで 最近の私は 鉄分も足りないのか
いつも フラフラし、
何より 困ったことは 自転車が 今までのように
こげなくなりました。
風も ない そんな 冬の日

進まない 自転車
フラフラするハンドル

私は スマホも 飲みものも 持って運転なんかしないのに、、

そんなわけで 慎重にしないといけないのかな、、

" まんべんなく食べる " という課題のため
昨日は こんなものを 買ってみました


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こんな 料理を作るのは 今の私には 無理、、
いえ ! もとから 無理 ! です

ま、美味しかったのですが
お砂糖と みりんの 味が たっぷりしました
(T . T)
ヒリョウズ 大好きですが これは 以外とカロリーがあります
カボチャ 里芋 さつまいも の煮物も 懐かしく
美味しかったです
(T . T)


今日は お昼は 鉄火巻き 二本、
夜は 白菜と お豆腐のしゃぶしゃぶ
豚肉は 50g くらいは たべようかな、、


# # #

今日は 土曜日だけど 工事の音が して
メジちゃんは どこかで " 外食 " に 行っているらしい、、



.

by mypottea2 | 2017-12-16 10:30 | ダイエット

ダイエット その後と 私のイノチをつないでいるもの



おはようございます
m(._.)m

ダイエットは まだ順調に続いております

もうすぐ ダイエットを始めてから  − 7 kg になります  W(`0`)W

基本は 糖質ダイエットだろうと思います、、
あとは デブだから 脂肪 〜 脂質 を極力摂らない

いろいろ調べると 糖質ダイエットは 効果が
あらわれやすいと書いてあります
( リバウンドも しやすいらしいです (≧∇≦))

カロリー計算だけのダイエットだと
最悪 お菓子だけで 低カロリーにも できるわけで、その場合は 糖質と 脂質だけになります
(T . T)

そんなわけで 現在 食べているものを 写真に撮ってみました


カット野菜、レタス、お豆腐 (食べるのは一個 )
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もやし は茹でて、、
ジュースは トマトジュース、この野菜ジュースは果物が入っていませんが 美味しくないので
( 単に野菜が嫌い ) 飲んでいません
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朝は コーヒーと スライスチーズとパン
ソフールは お腹のために 一週間に 一回くらい
気休めに食べます
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で、突然の不味そうな パンを失礼をば、、
冷凍にしている食パンが 上手に 折れなくて
しかも 6枚切りしかなかったので  ( いつもは
8枚切り相当を 2分の1 )  
3分の1にするべく 後から 切った残りです

炭水化物については ことほどさように厳密に
しています、、(-_-)
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あとは 夜に チキンの ササミ か ムネ肉を
50〜80g くらい 茹でたり グリルにしたり
調理に お砂糖は 使いません
だから 煮物は パスです

☆ ☆ ☆

結婚前は 40kg台  だった私
( 誰でもそうだとおもいますが、、)

出産、 年齢とともに 右肩上がりです
( 自慢 ? )

もうしばらく頑張りまっス

追記

これで足りないのは ほうれん草とか 小松菜などの 緑黄色野菜です、、
カボチャが好きですが カロリーが高いのでパス
ほうれん草は 好きですが シュウ酸? で 結石が
できるかも、、予防のためには 牛乳をいっしょに摂らないといけないかも、、
と、牛乳 〜 脂肪が セットになります
( 低脂肪牛乳 嫌いな私 m(._.)m )
なので 1週間に 一回くらい 気休めに 小松菜を
食べています


♪ ♪ ♪

つまらない 個人情報 来てくださって
ありがとうございました
m(._.)m m(__)m m(._.)m




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by mypottea2 | 2017-12-13 07:30 | ダイエット

LOFT 〜 ロフト〜 で " ◯ ゲ " を克服しました!


何が悲しいって ◯ ゲ

前回のダイエットで 大きな ◯ ゲが 数個できてしまった 私
多大なるストレスと アミノ酸不足からなりました
Σ( ̄。 ̄ノ)ノ

なので、今回はジュンク堂にいったついでに
 非常事態に 備えて
ロフトの ヘアケアコーナーに行ってみました

優しそうな お姉さんスタッフにも ご相談

ありました!

こんな優れものが!

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この鉄火巻き、 或いは おはぎ のようなものがそれ!
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実際はは美しいお姉さんが シニョンにする時の
補助グッズです
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ま、巨大 くっつき虫です
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でも 私は 落武者のようになる頭頂部の 薄いヘアの 下に、昔の 逆毛のように ひそかに
しのばせます

しごく カンタン
いったんくっついた くっつき虫は
カンタンには 剥がれません!

帽子を被っても 髪は ぺったんこにはなりません

☆ ☆ ☆ 


私は あのぼったくりのような 部分 ウイッグ
いまいち 馴染めません
どう考えても 高すぎます!

小さい方は 3 cm くらいだから
わかりませんし、、
万一 見えても すごい寝癖の おばさんくらい、、ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)┘


ん 10年ぶりに行った LOFTでしたが
よかったです   !


♪ ♪ ♪ 

ココロにも 虹

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by mypottea2 | 2017-12-11 16:14 | ダイエット

ダイエット その後


おはようございます
m(._.)m
ダイエットを開始してから 今日でちょうど1か月たちました。
4週間です
5キロ 減量しました (^∇^)
今回の 方法は 炭水化物 と糖質と 脂質を
摂らない
具体的には
主食、砂糖、果糖 ( 果物 )、お肉の脂肪をなるべく摂りません
それでも 炭水化物、糖質、脂質なんて 大体のものには 入っているので 過激ということはありません、、(-_-)

朝は これだけ、、さみしい、、
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コーヒーは 前日に豆を挽いて 寝ぼけていても
すぐ入れられるようにします
今は キリマンジャロにはまり中です
パンは 絶対にやめられないので 薄いパン2分の1 にとろけるスライスチーズをのせます

60 + 40 = 100

ジュースは 始めは 野菜ジュースにしていましたが 若干でも リンゴとオレンジが入っているし、
野菜100% のものは 匂い消しに 香辛料が入っていて クセがあります
なので いまは 100 % トマトジュースに。

トマトジュース 40 

計 140kcal です

以降 お腹が空いたら サラダを作ります
切り野菜 1 パック
トマト 1個
サウザンドレッシング スプーン 1

お昼は 
スーパーで 鉄火巻を買うこともあります
二本パックで  300 kcal
ここで 白いご飯 欲求をなだめる、、(-_-)
マグロも 栄養あり。

で、夜は
鍋。
白菜、キノコ、お豆腐、ネギ 
お芋系根菜は 炭水化物が多いのでパスです
大根は おろして大量にたべますが、、
後は
ササミを茹でたのをサラダに
鶏胸肉をグリルして スライス2枚くらい。

お腹が空いたら 無糖ヨーグルトか 牛乳を摂ります、
が、脂質を気にしながら、、

オヤツと 果物は 食べない
夕ご飯に白いご飯は食べない

これだけをきっちり守ったら 毎日200g ずつ
体重が減りました

だからといって、、
血液検査が改善する保証はありませんが、、
(T . T)

昨日の 書類断捨離で ここ数年の 血液検査の
データを発見
骨折してから
突然の 三桁パレードでした、、
つまり
骨折とか 手術ってのは 見えないストレスが半端なかったらしい、、
それに加えて 骨折が完治するまで再転倒予防のため カウチポテト( 古い ! ! ) 状態、運動不足

もし、目出度く ダイエットに成功しても
" シワシワ " の恐怖が待っています
\(^-^)/
ま、イノチを取るか ( 大げさ )   シワシワを
取るかの 二者択一でっス !

とりあえず 今日は 1か月アニバーサリーキャンペーンということで!
うなぎ〜 鰻 〜 の蒲焼き 食うぞー !

\(^-^)/\(^-^)/\(^-^)/


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by mypottea2 | 2017-12-07 07:11 | ダイエット

子育ての終わってからの日々を綴ります。


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