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お腹が空いて寝られません、、


昨日も 今日も 自転車に乗りすぎて ぐったりなのに 寝られません、、

なぜ?
答えは簡単 お腹が空きすぎて、、

以前のダイエットなら ホットココアを飲むとか
ホットミルクを飲むとかで 解決できたのですが、
今回は ! 糖質を出来るだけ摂らない、
脂質を摂らない 方法です、

なので! 慎重にしています

ココアも 牛乳も 脂質あります
低脂肪の 食品も 多々ありますが、、
そういった 食品には
代わりに 人工の何かが入っていることもあるような、、
人工甘味料 アステルパームとかが 入っているものも 多いです

で、アレルギーの私
かわったものがはいっていると 気持ちが悪くなったり お腹が痛くなります

そんなこんなで
代替品に事欠いております

現在 特化しているのは
糖質 つまり炭水化物も 極力とりません

朝は 8枚切りトースト 二分の一、
スライスチーズ
( これも脂肪が含まれているので 推奨はされていません )
野菜ジュース 200ml
( りんご、オレンジも入っていないもの )
( 果物もあまり食べないように言われた )

昼は
切り野菜 1パック
いろいろ入ってるものを オリーブオイルと酢で。

夕ご飯は
ササミか ムネ肉を 茹でるか グリル焼きにして
味は 塩、コショーのみ
あるいは お鍋に白菜、キノコ、お豆腐を入れたものを ダイコンおろしとポン酢で。
白いご飯はもちろんなし。
あとは
昼と 同じ切り野菜、
トマトは 一日に2個くらい、

お腹が空いたら野菜ジュースかトマトジュース

偏食と アレルギーの私、
納豆もダメ、
海藻類もダメ、
レバーダメ、
ひじきダメ
魚も だいたいダメ、
エビ、カニ、お蕎麦ダメ

好きなものは
白いご飯
パン、
ケーキ
揚げ物、
オムライス
ハンバーグ
とんかつ

ふっー、、、

そんなわけで 悪戦苦闘中です
(´༎ຶོρ༎ຶོ`)

今までと 比べて 効果がてきめんなのは
白いご飯を食べないことです、、

今回の 目標は
" 身体を壊さない " です

良質なタンパク質 ( 脂のない部分 )
十分な ビタミン、ミネラル、の摂取
炭水化物、糖質は 出来る限り とらない。
それでも ほとんどの食品には含まれているので
炭水化物ダイエットだけで 命の危険にさらされるのとは 違いますが、、


間違っても
恋わずらいではなく
お腹空き過ぎて 眠られない夜に、、

アホな ブログ 読んでくださってありがとうございます

m(._.)m


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by mypottea2 | 2017-11-30 22:34 | ダイエット

子育ての終わってからの日々を綴ります。


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